7 conseils faciles pour une bonne posture de conduite

Conduire pendant une longue période de temps peut conduire aux inconforts au conducteur, comme des maux de dos et des problèmes de dos, des douleurs musculaires, osseuses et articulaires. La bonne nouvelle est que certaines techniques peuvent vous aider à corriger une mauvaise posture de conduite et à éviter les blessures graves.

Tous les conducteurs de véhicules lourds savent que rester assis derrière le volant toute la journée signifie l’usure du corps, ce qui entraîne une gêne au cou, au dos, aux épaules, aux bras, aux poignets, aux doigts, aux jambes et aux pieds, et compromet leur capacité à faire leur travail..

Bien que les véhicules soient parfois la cause des blessures des conducteurs, les conducteurs mal positionnés ont également un risque plus élevé de blessures graves. Encore plus s’ils entrent en collision.

Pour corriger une mauvaise posture de conduite et éviter ces risques, regardez à ces 7 conseils:
 

Soutenez votre dos

Faites glisser votre coccyx aussi près que possible de l’arrière du siège. Laissez un espace de deux à trois doigts entre l’arrière de vos genoux et l’avant du siège. De plus, ajustez l’angle de votre siège entre 100 et 110 degrés pour mettre une pression minimale sur le dos. Si le siège est trop en arrière, cela vous oblige à vous pencher en avant, ce qui provoque de la douleur et engourdit les doigts.
 

Évitez de vous asseoir trop près du volant

Selon des études, les conducteurs dont la poitrine était plus proche de la roue étaient beaucoup plus susceptibles d’avoir une blessure grave à la tête, au cou et à la poitrine lors de chocs à l’avant et à l’arrière.
 

Ajustez votre appuie-tête

Le haut de l’appuie-tête doit être placé entre le haut des oreilles et la tête, en ne touchant que l’arrière de la tête lorsqu’il est confortablement assis. L’appuie-tête est également crucial pour réduire le risque de blessure grave en cas de collision par l’arrière.
 

Utilisez des accoudoirs

Les accoudoirs empêchent les bras de pendre pendant une période prolongée. Pour une meilleure ergonomie, ils doivent être alignés au niveau des coudes et pliés à un angle d’environ 120°. Si les bras sont trop tendus, cela peut causer des douleurs aux épaules et au cou.
 

Utilisez le soutien lombaire

Réglez le support lombaire réglable de votre véhicule (à l’aide des commandes avant-arrière et haut-bas) pour ressentir une pression uniforme des hanches aux épaules. Si votre véhicule manque de soutien automatique, un oreiller lombaire ou même une serviette enroulée peut vous aider.
 

Réglez les rétroviseurs du véhicule

Évitez les tensions au cou en ajustant correctement vos rétroviseurs et vos rétroviseurs latéraux. La position correcte est lorsque vous pouvez voir le trafic derrière sans avoir à tourner le cou.
 

Faites des pauses et dégourdissez-vous les jambes

Même avec la meilleure posture de conduite, la fatigue s’installe inévitablement lorsque vous conduisez pendant de longues périodes. Alors, prenez des pauses régulières: garez-vous en toute sécurité à une halte ou à un autre endroit désigné pour sortir de la voiture et vous étirez ou même faire une courte promenade pour réduire le risque de crampes musculaires et de douleurs.

Globalement, avoir une bonne posture de conduite profite aux conducteurs en général, car il réduit considérablement les maux de dos et les problèmes de colonne vertébrale. De plus, ce soin supplémentaire avec la posture se traduit par un plus grand bien-être pour les conducteurs et une protection pour les entreprises, souvent perdantes main-d’œuvre et argent en raison de problèmes de santé des conducteurs liés à une mauvaise posture de conduite.