САКАМ ДА БИДАМ КОНТАКТИРАН
САКАМ ДА БИДАМ КОНТАКТИРАН

* Задолжителни полиња

Email field is invalid

  • Login
  • Демо
  • Контактирајте не
    • Kарактеристики
    • Активност на Флота
    • Прилагодливо решение
    • Компанијата
  • Компанијата
    • Компанијата
    • Фротком низ светот
    • За Hас
    • Станете партнер
    • Кариери
    • Blog
    • Станете партнер
    • Кариери
    • Фротком низ светот
    • Центар на знаење
    • Help Center
Македонски
Menu Menu
  • Login
Македонски
барање
    • Blog
    • Станете партнер
    • Кариери
    • Фротком низ светот
    • Центар на знаење
    • Help Center
Frotcom Intelligent Fleets Frotcom Intelligent Fleets
Контактирајте не
ВИДИ ДЕМО
    • Kарактеристики
    • Активност на Флота
    • Прилагодливо решение
    • Компанијата
    • Лоцирање на возилото и сензорско следење
    • Анализа на возачкото однесување
    • Следење на времетраењето на возењето
    • Управување со работната сила
    • Далечинско преземање тахографски датотеки
    • Контрола на пристап
    • Управување со горивото
    • Планирање и следење на рутите
    • Автоматска идентификација на возачите
    • Откријте ги сите можности
    • Како ја решаваме
    • Калкулатор за заштеди
Blog

7 лесни совети за добро држење на телото при возењето

Tue, 23/11/2021 - 08:01
Глобална патна безбедност

Долгото време на возење може да доведе до непријатност кај возачот, како болки во грбот и проблеми со грбот, болки во мускулите, коските и зглобовите. Добрата вест е дека некои техники можат да ви помогнат да го поправите лошото држење на телото при возењето и да избегнете сериозни повреди. 

7 easy tips for good driving posture - Frotcom
Сите возачи на тешки возила знаат дека цел ден седење зад воланот значи абење на телото, што доведува до непријатност во вратот, грбот, рамената, рацете, зглобовите, прстите, нозете и стапалата и ја загрозуваат нивната способност да ја направат својата работа.

Иако возилата понекогаш се причина за повреди на возачите, лошо поставените возачи исто така имаат поголем ризик од тешки повреди. Уште повеќе, ако влезат во судир. 

За да го поправите лошото држење на телото при возењето и да ги избегнете овие ризици, погледнете ги овие 7 совети: 
 

Поддржете го грбот

Поставете ја кичмата колку што е можно поблиску до задниот дел на седиштето. Оставете јаз од два до три прста помеѓу задниот дел на колената и предниот дел на седиштето. Покрај тоа, прилагодете го аголот на седиштето помеѓу 100 и 110 степени за да направите минимален притисок на грбот. Ако седиштето е поставено премногу назад, ве принудува да се наведнете напред, предизвикувајќи болка и вкочанување на прстите.
 

Избегнувајте да седите премногу блиску до воланот

Според студиите, возачите чии гради биле поблиску до тркалото, има голема веројатност да имаат сериозни повреди на главата, вратот и градите при удари однапред и одзади.
 

Прилагодете го потпирачот за глава

Врвот на потпирачот за глава треба да се стави помеѓу горниот дел на ушите и главата, допирајќи го само задниот дел од главата кога седите удобно. Потпирачот за глава е исто така клучен за да се намали ризикот од сериозни повреди во случај на судир од задната страна.
 

Користете потпирачи за раце

Потпирачите за раце ги држат рацете да не висат подолг период. За подобра ергономија, тие треба да бидат подредени на лактите и свиткани под агол од околу 120 °. Ако рацете се премногу испружени, тоа може да предизвика болка во рамото и вратот.
 

Користете лумбална поддршка

Поставете ја прилагодливата лумбална поддршка на вашето возило (користејќи ги и контролите напред-назад и горе-долу) за да почувствувате рамномерен притисок од колковите до рамената. Ако на вашето возило му недостасува автоматска поддршка, лумбална перница или дури и завиткан пешкир може да помогне.
 

Прилагодете ги ретровизорите на возилото

Спречете ја напнатоста на вратот со правилно прилагодување на ретровизорите и страничните ретровизори. Правилната позиција е кога можете да го видите сообраќајот зад себе без да морате да го завртите вратот.
 

Направете паузи и истегнете ги нозете

Дури и со најдоброто држење за возење, заморот неизбежно се појавува кога возите долги периоди. Затоа, редовно правете паузи: паркирајте безбедно на станица за одмор или на друго определено место за да излезете од автомобилот и да се истегнете, па дури и да направите кратка прошетка за да ја намалите веројатноста за грчеви и болки во мускулите.

Генерално, правилното држење на телото при возењето им користи на возачите воопшто, бидејќи значително ги намалува болките во грбот и проблемите со 'рбетот. Покрај тоа, оваа дополнителна грижа за држење на телото се претвора во поголема благосостојба за возачите и заштита за компаниите, често губејќи workforce and money поради здравствени проблеми на возачите поврзани со лошото држење на телото при возењето. 
Post tags:
  • Фротком
  • Подобрете го држењето на телото при возење
  • Возачи на комбе
  • Возачи на тешки возила
  • Седечка положба
  • Лошо држење на телото при возењето

Уште од блогот

5 главни предизвици со кои се соочуваат Европските возни паркови
Замена на возен парк: брзи и економични решенија
Јужноафрикански возни паркови: 4 клучни борби и како да се надминат
Безбедност на возачот: Ублажување на ризикот со софтвер за управување со возен парк
Безбедност на возен парк во Мексико: Спречете кражба на возила со телематика

Претплатете се на нашиот весник за да ги добиете последните новости

Зачленете се на нашиот весник

Од нашиот центар на знаење

ИНФОРМАТИВЕН ДОКУМЕНТ
6 Чекори за Мигрирање на вашата флота на Електрични Возила - Информативен Документ
Студија на случај
Како Bionic Electronics заштеди 15% во оперативните трошоци со Фротком
Документација
Приклучи & Користи следење и одржување на возилото
Студија на случај
Flynn RoadFreight ја подобрува нивната услуга за клиенти и ја поедноставува усогласеноста со тахографот со Фротком
Студија на случај
МВД ДОО ги зголемува оперативните перформанси користејќи Фротком

Споделете

Сподели на Фејсбук
Споделете на Твитер
Сподели на ЛинкедИн
Сподели по Е-пошта
ПРОДУКТИ
    • Kарактеристики
    • Активност на Флота
    • Решение по ваша мерка
    • решенија
    • Интеграции
    • Центар на знаење
    • FAQS
    • Help Center
    • Калкулатор за заштеди
Компанијата
    • Фротком низ светот
    • За нас
    • Станете партнер
    • Кариери
    • Настани
    • Blog
НАЈНОВО НА НАШИОТ БЛОГ
7 May 2025
5 главни предизвици со кои се соочуваат Европските возни паркови
2 May 2025
Замена на возен парк: брзи и економични решенија
28 Apr 2025
Како Фротком може да му помогне на вашиот возен парк да ги намали трошоците и емисиите на јаглерод
Контактирајте не

Email field is invalid

* Задолжителни полиња

Прочитај го најновото на вашиот емаил 
Зачленете се на нашиот весник
Следете не
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Instragram
  • Youtube
  • Pinterest
Награди и признанија
    • Gold Microsoft Partner
    • PME Líder
    • PME Excelência
    • IT Mark
    • ISO
    • Inovadora Cotec
  • © 2025 Frotcom International
  • Pокови и услови
  • За Колачињата
  • Quality Policy
  • политиката за приватност
  • За заштита на податоците
Choose your language
  • Български
  • Deutsch
  • English
  • Español
  • Ελληνικά
  • Français
  • Italiano
  • Македонски
  • Nederlands
  • Português
  • Română
  • Shqip
  • Slovenščina
  • Srpski
  • Svenska